配资公司跑步16年的我用切身体会告诉你，所有跑步受伤就是两个原因造成的

跑步会受伤吗，答案是肯定的，因为所有的运动都有受伤的可能性。我跑步已经有16年了，用我的切身实践和体会告诉大家而跑步受伤的原因其实就有两个配资公司，只要避免以下两种情况，跑一辈子也不会有受伤的可能性。而且越跑越轻松，越跑越自在。

一是过量跑，任何事情都是过犹不及，跑步也不例外。

有些跑友跑着跑着就背离了跑步的初衷，认为自己的跑步能力提高了，逐步进入了跑步的狂热阶段，每天生活的重心和焦点都集中在跑步上，动则10公里以上甚至跑个半马，越跑距离越长，时间也越长。这个时候恰恰会预示着受伤的开始和前兆。这是毫无疑问的。可有些跑友偏偏认为伤病不会发生在自己身上。这种侥幸和可笑的心理是要不得的。只要过量，受伤的几率会大大增加。没有人天生就会比别人更能跑，之所以能跑是因为你的身体适应了你的跑步的强度和节奏。可在你不知不觉中，伤病会累积到一定程度显现出来的。

二是跑步的方式有问题，跑步方式一定是要符合人体的构造和身体运转的情况。所以跑步是要讲究一定的方式和方法。

简单来说，就是小步幅，高步频，核心发力，腰腹往前顶，身体稍微前倾。前脚掌落地，减少与地面的接触时间和地面的反作用力，这是避免膝盖受伤的关键。另外跑前热身和跑后拉伸，平常休息日做一做力量训练等。这些做到了，基本上不会有什么问题。现在的网上跑步教程很多，可以搜一搜，看一看。学习一下。这不是说矫情，而是必要的跑步的知识去了解和掌握。